![\"Seguridad](\"https:\/\/www.allenandallen.com\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/1215-1024x682.png\")
<\/p>\nEl clima es acogedor una vez m\u00e1s y m\u00e1s de nosotros estamos saliendo a las calles para hacer m\u00e1s ejercicio. Trotar y correr son excelentes ejercicios, pero es importante recordar que, como peat\u00f3n, usted es el principal responsable de su propia seguridad. Es importante estar atento y alerta a los peligros cuando salga a trotar.<\/p>\n
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Preste atenci\u00f3n y mantenga su mente en lo m\u00e1s importante que est\u00e1 haciendo: compartir la calzada o acera con otras personas, veh\u00edculos o animales. Este consejo puede parecer bastante simple. Sin embargo, \u00bfcon qu\u00e9 frecuencia ve corredores y corredores viajando por las carreteras escuchando iPods y radios, o hablando por tel\u00e9fonos celulares? Es cierto que estas actividades pueden hacer que la carrera sea menos solitaria y m\u00e1s placentera, pero tambi\u00e9n la hace m\u00e1s peligrosa. Despu\u00e9s de todo, si est\u00e1 atrapado en una conversaci\u00f3n telef\u00f3nica o est\u00e1 escuchando su canci\u00f3n pop favorita, es posible que no se concentre en los veh\u00edculos y otros peligros a su alrededor.<\/p>\n
Si bien las pistas y los senderos designados para correr suelen ser las opciones al aire libre m\u00e1s seguras para los corredores, las aceras siguen de cerca cuando est\u00e1n disponibles y son transitables. Si no hay aceras, mant\u00e9ngase en el extremo izquierdo de la carretera y mire al tr\u00e1fico que viene en sentido contrario cuando corra o trote en la carretera. La ley de su estado puede exigirlo. Independientemente, no tiene ojos en la parte posterior de la cabeza, por lo que es inteligente enfrentarse al tr\u00e1fico.<\/p>\n
Trote durante todo el d\u00eda siempre que sea posible. Use ropa de colores brillantes que le ayude a destacar sobre el fondo. Correr al amanecer o al anochecer, cuando puede ser incluso menos notorio, es especialmente problem\u00e1tico porque es m\u00e1s dif\u00edcil que los conductores lo vean.<\/p>\n
Trotar por la noche conlleva muchos riesgos y es mejor evitarlo por completo. Si debe correr de noche, use ropa de colores claros o luminiscentes para una mejor visibilidad. Los zapatos y las chaquetas \/ camisas con cinta reflectante son una buena opci\u00f3n. Algunos corredores usan un brazalete con una luz intermitente. Estos son art\u00edculos econ\u00f3micos y est\u00e1n disponibles en la mayor\u00eda de las tiendas de art\u00edculos deportivos y calzado deportivo.<\/p>\n
Con menos gente en las calles por la noche, puede ser m\u00e1s vulnerable a un asalto o ataque, as\u00ed que aseg\u00farese de variar su ruta todos los d\u00edas. Tambi\u00e9n es una buena idea dejarle saber siempre a un amigo o familiar la ruta que est\u00e1 tomando. Si sufres una emergencia m\u00e9dica repentina o tienes un accidente durante tu carrera, alguien sabr\u00e1 d\u00f3nde buscarte.<\/p>\n
Cuando un autom\u00f3vil o cami\u00f3n choca con un ser humano, adivina qui\u00e9n siempre pierde. Desafortunadamente, muchos conductores no prestan total atenci\u00f3n cuando est\u00e1n conduciendo. En cambio, se distraen con una radio, un tel\u00e9fono celular o pasajeros en su veh\u00edculo. Haga su parte para evitar ser v\u00edctima de un accidente peatonal. Incluso si cree que tiene el derecho de paso, ceda el paso a los autom\u00f3viles y camiones. Detente o hazte a un lado cuando sea necesario para garantizar tu propia seguridad.<\/p>\n
Escuche lo que sucede a su alrededor. Mantenga sus o\u00eddos atentos al ruido de la calle, ya sea un perro que ladra, un claxon o el retumbar de un motor. No use auriculares o un tel\u00e9fono celular cuando corra o trote. Pueden evitar que escuche sonidos que podr\u00edan alertarlo sobre un peligro inminente.<\/p>\n
Cruzar la calle puede ser una empresa peligrosa. Recuerde las reglas que aprendi\u00f3 de ni\u00f1o. Antes de entrar en la carretera, mire a la izquierda, a la derecha y luego a la izquierda una vez m\u00e1s. A medida que avanza por la carretera, mire a la derecha nuevamente antes de ingresar a los carriles de circulaci\u00f3n que transportan veh\u00edculos que vienen de su derecha. Los veh\u00edculos que doblan una esquina o salen de un camino de entrada pueden haber entrado en la carretera en su direcci\u00f3n. Quieres saber d\u00f3nde est\u00e1n.<\/p>\n
Deje sus joyas y dinero en casa. Si debe llevar dinero, h\u00e1galo solo con unos pocos d\u00f3lares. Por lo general, es una buena idea tener una identificaci\u00f3n, un tel\u00e9fono celular y las llaves de la casa o del autom\u00f3vil en caso de emergencia. Un silbato o un dispositivo de alarma personal pueden brindar protecci\u00f3n adicional.<\/p>\n
Trota o corre en compa\u00f1\u00eda de otros siempre que puedas. Si su perro es lo suficientemente grande para seguirle el paso, deje que lo acompa\u00f1e. Corre en un vecindario seguro. Busque caminos con aceras, arcenes anchos o carriles de circulaci\u00f3n anchos. Evite las \u00e1reas plagadas de delitos o lugares llenos de edificios abandonados o propiedades en ruinas. Las localidades muy boscosas, con carreteras mal iluminadas o aisladas, tambi\u00e9n pueden resultar peligrosas. Si cree que lo est\u00e1n siguiendo, dir\u00edjase al lugar p\u00fablico, al edificio o residencia ocupada m\u00e1s cercano. No corra riesgos.<\/p>\n
Correr o trotar al aire libre es bueno para ti. Est\u00e1 el aire fresco que puede disfrutar despu\u00e9s de un d\u00eda en el interior y quema calor\u00edas, lo que le ayuda a perder o mantener su peso. El ejercicio tambi\u00e9n puede mejorar su salud general al reducir la p\u00e9rdida \u00f3sea y controlar la presi\u00f3n arterial alta. \u00a1As\u00ed que adelante! Solo recuerda, haz que tu carrera sea segura.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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