{"id":32330,"date":"2022-01-11T13:36:53","date_gmt":"2022-01-11T18:36:53","guid":{"rendered":"https:\/\/www.allenandallen.com\/?p=32330"},"modified":"2024-08-12T10:11:02","modified_gmt":"2024-08-12T15:11:02","slug":"prevencion-de-caidas-en-adultos-mayores-independientes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.allenandallen.com\/es\/blog\/preventing-falls-in-independent-older-adults\/","title":{"rendered":"Prevenci\u00f3n de ca\u00eddas en adultos mayores independientes"},"content":{"rendered":"<p>Las ca\u00eddas son la principal causa de lesiones en personas de 65 a\u00f1os en adelante. Un tercio de los adultos mayores que viven de forma independiente se caen anualmente y la mitad de sus ca\u00eddas ocurren en el hogar. La mitad de todas las ca\u00eddas causan lesiones, y 10-20% causan lesiones graves (como fracturas, lesiones cerebrales traum\u00e1ticas y lesiones en \u00f3rganos internos) que requieren hospitalizaci\u00f3n y traslado a una residencia de ancianos; Algunas personas que se caen nunca m\u00e1s podr\u00e1n vivir de forma independiente.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-32338 aligncenter\" src=\"https:\/\/www.allenandallen.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/old-men-falled-down-on-floor-and-touching-head-2021-08-30-19-58-38-utc-min-300x200.jpg\" alt=\"anciano que se ha ca\u00eddo al suelo\" width=\"776\" height=\"517\" srcset=\"https:\/\/www.allenandallen.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/old-men-falled-down-on-floor-and-touching-head-2021-08-30-19-58-38-utc-min-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.allenandallen.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/old-men-falled-down-on-floor-and-touching-head-2021-08-30-19-58-38-utc-min-1024x683.jpg 1024w, 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bifocales<\/li>\n<li>Diabetes, enfermedad card\u00edaca y problemas con la tiroides, los nervios, los pies y los vasos sangu\u00edneos, que disminuyen el equilibrio<\/li>\n<li>Demencia, que afecta la marcha, el equilibrio y el reconocimiento de peligros.<\/li>\n<li>Presi\u00f3n arterial que cae demasiado cuando se pone de pie (hipotensi\u00f3n ortost\u00e1tica)<\/li>\n<li>Confusi\u00f3n, falta de sue\u00f1o.<\/li>\n<li>Tomar medicamentos para tratar la ansiedad, la depresi\u00f3n, la psicosis, el dolor y los trastornos del sue\u00f1o, como opioides, benzodiazepinas y antidepresivos<\/li>\n<li>Tomar m\u00faltiples medicamentos<\/li>\n<li>corriendo al ba\u00f1o<\/li>\n<li>Ser mujer o tener 85 a\u00f1os o m\u00e1s<\/li>\n<li>Habiendo ya ca\u00eddo<\/li>\n<li>Estar preocupado por caer<\/li>\n<\/ul>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-32339 aligncenter\" src=\"https:\/\/www.allenandallen.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/elder-sick-2021-12-09-10-53-59-utc-min-300x200.jpg\" alt=\"anciano caminando con un bast\u00f3n\" width=\"671\" height=\"447\" srcset=\"https:\/\/www.allenandallen.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/elder-sick-2021-12-09-10-53-59-utc-min-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.allenandallen.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/elder-sick-2021-12-09-10-53-59-utc-min-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/www.allenandallen.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/elder-sick-2021-12-09-10-53-59-utc-min-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.allenandallen.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/elder-sick-2021-12-09-10-53-59-utc-min-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/www.allenandallen.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/elder-sick-2021-12-09-10-53-59-utc-min-2048x1365.jpg 2048w, https:\/\/www.allenandallen.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/elder-sick-2021-12-09-10-53-59-utc-min-18x12.jpg 18w\" sizes=\"auto, (max-width: 671px) 100vw, 671px\" \/><\/p>\n<p>Debido a que la cantidad de factores de riesgo que tiene aumenta su riesgo de ca\u00eddas, puede disminuir su riesgo de ca\u00eddas modificando incluso algunos factores de riesgo.<\/p>\n<h3>\u00bfC\u00f3mo puedo disminuir mi riesgo de caerme?<\/h3>\n<ul>\n<li>HAGA ejercicio: es la intervenci\u00f3n de prevenci\u00f3n de ca\u00eddas m\u00e1s efectiva, que reduce el riesgo de ca\u00eddas entre 12 y 20%.<\/li>\n<li>REALICE por lo menos 150 minutos de actividad f\u00edsica cada semana.<\/li>\n<li>S\u00cd informe a su m\u00e9dico cuando se caiga, incluso si no est\u00e1 lesionado.<\/li>\n<li>Inf\u00f3rmese sobre los posibles efectos secundarios de sus medicamentos y hable con su m\u00e9dico si lo marean o lo confunden.<\/li>\n<li>PREGUNTE a su m\u00e9dico si es posible reducir la cantidad de medicamentos que toma.<\/li>\n<li>PREGUNTE a su m\u00e9dico acerca de una remisi\u00f3n a fisioterapia para el entrenamiento del equilibrio y la marcha.<\/li>\n<li>HAZ que un m\u00e9dico te revise los ojos y los pies.<\/li>\n<li>HAGA que un terapeuta ocupacional realice una evaluaci\u00f3n de seguridad en el hogar.<\/li>\n<li>MANTENGA una linterna y un tel\u00e9fono al lado de su cama.<\/li>\n<li>ASEG\u00daRESE de que los sof\u00e1s y las sillas tengan la altura adecuada para poder salir f\u00e1cilmente.<\/li>\n<li>Instale barras de apoyo junto al inodoro y la ba\u00f1era; la mayor\u00eda de las ca\u00eddas con lesiones ocurren en el ba\u00f1o.<\/li>\n<li>UTILICE un asiento de inodoro elevado, una silla para ducha o una ducha de mano.<\/li>\n<li>CONSIGA ayuda de otra persona para ba\u00f1arse.<\/li>\n<li>S\u00cd mantenga los cables y alambres cerca de las paredes y alejados de los senderos para caminar.<\/li>\n<li>Instale y use siempre pasamanos en las escaleras.<\/li>\n<li>ASEG\u00daRESE de que las escaleras est\u00e9n adecuadamente iluminadas y siempre encienda las luces antes de continuar.<\/li>\n<li>S\u00cd tenga una entrada sin escalones a su casa.<\/li>\n<li>S\u00cd tenga cuidado al caminar sobre superficies mojadas o heladas.<\/li>\n<li>S\u00cd use siempre sus anteojos o aud\u00edfonos.<\/li>\n<li>S\u00cd use zapatos antideslizantes, con suela de goma y de tac\u00f3n bajo.<\/li>\n<li>DEBE esperar a que los lentes que cambian de tinte cambien por completo antes de caminar.<\/li>\n<li>S\u00cd sepa d\u00f3nde est\u00e1 su mascota cuando est\u00e9 caminando para que no lo haga tropezar.<\/li>\n<li>Duerma lo suficiente.<\/li>\n<li>Limite el alcohol.<\/li>\n<li>P\u00e1rese lentamente.<\/li>\n<li>UTILICE dispositivos de asistencia de manera segura.<\/li>\n<li>NO se pare en las sillas.<\/li>\n<li>NO camine sobre pisos reci\u00e9n lavados.<\/li>\n<li>NO use alfombras peque\u00f1as ni guarde objetos en las escaleras.<\/li>\n<li>NO use zapatos sin espalda ni tacones altos.<\/li>\n<li>NO camine si est\u00e1 confundido, espere a que se le aclare la cabeza oa que alguien lo ayude.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Las ca\u00eddas no son una parte inevitable del envejecimiento. La mayor\u00eda de las ca\u00eddas se pueden prevenir. Por <a href=\"https:\/\/www.cdc.gov\/falls\/index.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">reduciendo su riesgo<\/a> de caerse, puede permanecer independiente y seguro en su propio hogar durante el mayor tiempo posible.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Las ca\u00eddas son la principal causa de lesiones en personas de 65 a\u00f1os en adelante. Un tercio de los adultos mayores que viven de forma independiente se caen anualmente, y la mitad de sus ca\u00eddas ocurren en el hogar\u2026.<\/p>","protected":false},"author":20,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"class_list":["post-32330","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-blog"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v27.1 (Yoast SEO v27.1.1) - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-premium-wordpress\/ -->\n<title>Preventing falls in independent older adults | Allen and Allen<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"When an elderly person falls, it can sometimes change the course of their life. 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