Viajes de vacaciones: la importancia del descanso adecuado antes de salir a la carretera

Viajes de vacaciones: la importancia del descanso adecuado antes de salir a la carretera

Autor: Chris B. Cloude

Con el verano acercándose, muchos de nosotros nos dirigiremos a la carretera de vacaciones. Nuestros viajes pueden implicar conducir durante varias horas para llegar a nuestros destinos. Desafortunadamente, muchos de nosotros estaremos despiertos hasta tarde la noche antes de empacar o encargarnos de los preparativos de última hora. Sin embargo, debemos recordar que necesitamos descansar y dormir lo suficiente para mantenernos alerta y operar un vehículo motorizado.

“Conducir con sueño” es una de las principales causas de accidentes automovilísticos en los Estados Unidos. Un artículo de CNN sugiere que entre 16% y 60% de todos los accidentes automovilísticos involucran la privación del sueño como factor contribuyente.[1] El artículo de CNN también sugiere que pasar 17 o 18 horas sin dormir puede tener el mismo efecto que tener un contenido de alcohol en sangre de 0,05. Como resultado de la privación de la cantidad adecuada de sueño, tiene problemas de juicio, problemas de coordinación y tiempos de reacción más prolongados.

Si comienza a sentirse somnoliento mientras conduce, hay algunas cosas que puede hacer para ayudar a mantenerse alerta, pero ninguna de ellas es tan útil como simplemente salir de la carretera y dormir un poco. Pero tenga cuidado de dónde se detiene para descansar si va a tomar una siesta en su automóvil.[2] Algunas estrategias para combatir el sueño son bajar la ventanilla, subir el aire acondicionado, poner la radio a todo volumen y, si lleva un pasajero, iniciar una conversación o, si es posible, detenerse y cambiar de conductor. Tan pronto como sea seguro hacerlo, deténgase y tome una siesta. La mayoría de los investigadores están de acuerdo en que una siesta de veinte minutos te ayudará a mantenerte alerta. Una siesta de menos de veinte minutos puede no ser efectiva y una siesta de más de veinte minutos puede hacerte sentir más cansado.[3]

La mejor solución, obviamente, es descansar y dormir lo suficiente antes de salir a la carretera. Planifique su ruta con anticipación y asegúrese de saber a dónde se dirige. Mantente alerta y llega con vida. Como dicen, la vida que salves puede ser la tuya.

Sobre el Autor: Chris Cloude es consultor de reclamaciones en el Abogados de lesiones Fredericksburg de Allen, Allen, Allen y Allen. Chris trabaja con Abogado de accidentes automovilísticos Fredericksburg Edward Allen para ayudar a los clientes con sus reclamos por lesiones de accidentes automovilísticos.


[1] Consulte “La privación del sueño es tan mala como el deterioro del alcohol, sugiere un estudio”, artículo de CNN, 20 de septiembre de 2009, en http://articles.cnn.com/2000-09-20/health/sleep.deprivation_1_sleep-deprivation-impairment-researchers?_s=PM:HEALTH. [2] Si tiene sueño y necesita descansar, tenga cuidado en dónde se detiene para descansar. Aparentemente, el padre del gran jugador de baloncesto Michael Jordan fue asaltado y asesinado cuando se detuvo al costado de una carretera para descansar y lo encontraron durmiendo en su automóvil. Vea la historia en “Police Say 2 Teens Killed Jordan's Dad”, Orlando Sentinel, 16 de agosto de 1993, en http://articles.orlandosentinel.com/1993-08-16/news/9308160198_1_jordan-demery-stone. [3] Consulte, por ejemplo, el artículo "Cómo potenciar la siesta" en http://www.wikihow.com/Power-Nap.