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Seguridad del corredor

Consejos de seguridad para trotar y correr

Joggers y corredores, ¡cuidado! Hay muchas cosas que debes buscar mientras corres por una calle o acera. Las rejillas sueltas, los escombros de la carretera, las aceras agrietadas y la basura son peligros de tropiezos. Es posible que los conductores que salen en reversa de las entradas nunca lo vean hasta que sea demasiado tarde. Un perro enojado puede aparecer de la nada y acercarse a ti. Esté atento al hielo o el barro a sus pies y tenga cuidado con las ramas bajas. Recuerde, usted es el principal responsable de su propia seguridad.

Preste atención en todo momento y mantenga su mente en lo más importante que está haciendo: compartir la calzada o la acera con otras personas, vehículos o animales. Esta directiva puede parecer bastante simple. Sin embargo, ¿con qué frecuencia ve corredores y corredores viajando por las carreteras escuchando ipods y radios, o hablando por teléfonos celulares? Es cierto que estas actividades pueden hacer que la carrera sea menos solitaria y más agradable, pero también la hace más peligrosa. Después de todo, si está atrapado en una conversación telefónica o está escuchando su canción pop favorita, es posible que no esté concentrado en el trabajo número uno, una carrera segura.

Algunas “reglas del camino” para corredores y corredores son la ley en muchos estados. Otros son solo sentido común.

  • Corre por las aceras donde estén disponibles y sean transitables.
  • Manténgase en el extremo izquierdo de la calzada y mire de frente al tráfico que se aproxima cuando corra o trote en la misma calzada. La ley en su estado puede exigirlo. Independientemente, no tienes ojos en la nuca.
  • La visibilidad es esencial para su seguridad. Trote durante las horas de pleno día siempre que sea posible. Usa ropa de colores brillantes que te ayuden a sobresalir del fondo. Correr al amanecer o al anochecer, cuando puede que se te note menos, es especialmente problemático a pesar de que puede ser más conveniente hacerlo justo antes o después del trabajo. Durante el anochecer y el amanecer es más difícil que los conductores lo vean.
  • Correr de noche conlleva muchos riesgos y es mejor evitarlo por completo. Si debe correr de noche, use ropa de colores claros o luminiscentes para una mejor visibilidad. Los zapatos y las chaquetas/camisas con cinta reflectante son una buena opción. Algunos corredores usan un brazalete con una luz intermitente. Con menos gente en las calles por la noche, puede ser más vulnerable a un asalto o ataque. Asegúrese de que un amigo o familiar sepa la ruta que está tomando y cuándo regresará. Asegúrate de variar tu ruta todos los días.
  • ¡Los vehículos de motor “regla”! Nunca lo olvides. Cuando un automóvil o camión y un ser humano chocan, no hay competencia. Incluso si cree que tiene el derecho de paso, ceda el paso a los automóviles y camiones. Detente o hazte a un lado cuando sea necesario para garantizar tu propia seguridad. Haz tu parte para evitar ser víctima de un accidente peatonal.
  • Mantén tus oídos atentos al ruido de la calle que te rodea, ya sea un perro que ladra, un claxon o el ruido de un motor. Estos sonidos pueden indicar problemas potenciales. No use auriculares o un teléfono celular cuando corra o trote. Es posible que le impidan escuchar sonidos que le alertarían sobre un peligro inminente.
  • Cruzar la calle puede ser una empresa peligrosa. Recuerda las reglas que aprendiste de niño. Antes de entrar en la carretera, mire a la izquierda, a la derecha y luego a la izquierda una vez más. A medida que cruza la calle, mire a la derecha nuevamente antes de ingresar a los carriles de circulación que transportan vehículos que vienen de su derecha. Es posible que los vehículos que doblan una esquina o salen de un camino de entrada acaban de ingresar a la carretera en su dirección. Quieres saber dónde están.
  • ¿Alguna vez viajas al extranjero? ¿Planeas trotar o correr cuando vayas? Si es así, familiarícese con las “reglas de tránsito” locales. Al viajar en países como el Reino Unido, Irlanda, Nueva Zelanda, Japón y Australia, donde los conductores conducen por el lado izquierdo de la carretera, debe cambiar su mentalidad. Es "mirar a la derecha primero", no ¡izquierda! Esto puede ser un muy regla difícil de recordar porque los estadounidenses "miran primero a la izquierda" automáticamente. Puede recordar "mirar a la derecha primero" al cruzar las dos o tres primeras intersecciones cuando visite Londres, pero luego su mente divaga por un momento. En la siguiente intersección, automáticamente "mira primero a la izquierda", solo para pasar directamente frente a un vehículo que se acerca por tu derecha. No importa si estás corriendo en un país donde los automovilistas conducen por el lado derecho o por el izquierdo. del camino Si está en la carretera, corra o trote de cara al tráfico. Tenga en cuenta que, en algunos países, el tráfico en las zonas urbanas es caótico. Los conductores habitualmente ignoran a los peatones y su seguridad. Cuando viaje a países extranjeros, considere correr solo fuera de la carretera. Puede ser estimulante y más seguro correr en parques públicos o campo a través.
  • No se convierta en una estadística criminal. Deje sus joyas y dinero en casa. Si debe llevar dinero, hágalo con unos pocos dólares. Por lo general, es una buena idea tener una identificación, un teléfono celular y las llaves de la casa o del auto en caso de emergencia. Un silbato o dispositivo de alarma personal puede brindar protección adicional.
  • Trotar o correr en compañía de otros. Si tu perro es lo suficientemente grande como para seguir tu ritmo, deja que te acompañe. Corre en un vecindario seguro. Evite las áreas plagadas de delitos o los lugares llenos de edificios abandonados o propiedades en ruinas. Las localidades que están densamente arboladas, con caminos poco iluminados o aislados, también pueden resultar peligrosos. Si cree que lo están siguiendo, diríjase al lugar público más cercano o al edificio o residencia ocupados. No te arriesgues.

Correr o trotar al aire libre es bueno para ti. Primero, está el aire fresco que puede disfrutar después de un día en una oficina o fábrica. Correr quema calorías, lo que puede ayudarte a perder o mantener tu peso. El ejercicio también puede mejorar su salud general al reducir la pérdida ósea y controlar la presión arterial alta. ¡Así que adelante! ¡Solo recuerda, haz que tu carrera sea segura!