El clima es acogedor una vez más y más de nosotros estamos saliendo a las calles para hacer más ejercicio. Trotar y correr son excelentes ejercicios, pero es importante recordar que, como peatón, usted es el principal responsable de su propia seguridad. Es importante estar atento y alerta a los peligros cuando salga a trotar.
Preste atención y mantenga su mente en lo más importante que está haciendo: compartir la calzada o acera con otras personas, vehículos o animales. Este consejo puede parecer bastante simple. Sin embargo, ¿con qué frecuencia ve corredores y corredores viajando por las carreteras escuchando iPods y radios, o hablando por teléfonos celulares? Es cierto que estas actividades pueden hacer que la carrera sea menos solitaria y más placentera, pero también la hace más peligrosa. Después de todo, si está atrapado en una conversación telefónica o está escuchando su canción pop favorita, es posible que no se concentre en los vehículos y otros peligros a su alrededor.
Si bien las pistas y los senderos designados para correr suelen ser las opciones al aire libre más seguras para los corredores, las aceras siguen de cerca cuando están disponibles y son transitables. Si no hay aceras, manténgase en el extremo izquierdo de la carretera y mire al tráfico que viene en sentido contrario cuando corra o trote en la carretera. La ley de su estado puede exigirlo. Independientemente, no tiene ojos en la parte posterior de la cabeza, por lo que es inteligente enfrentarse al tráfico.
La visibilidad es esencial para su seguridad.
Trote durante todo el día siempre que sea posible. Use ropa de colores brillantes que le ayude a destacar sobre el fondo. Correr al amanecer o al anochecer, cuando puede ser incluso menos notorio, es especialmente problemático porque es más difícil que los conductores lo vean.
Trotar por la noche conlleva muchos riesgos y es mejor evitarlo por completo. Si debe correr de noche, use ropa de colores claros o luminiscentes para una mejor visibilidad. Los zapatos y las chaquetas / camisas con cinta reflectante son una buena opción. Algunos corredores usan un brazalete con una luz intermitente. Estos son artículos económicos y están disponibles en la mayoría de las tiendas de artículos deportivos y calzado deportivo.
Con menos gente en las calles por la noche, puede ser más vulnerable a un asalto o ataque, así que asegúrese de variar su ruta todos los días. También es una buena idea dejarle saber siempre a un amigo o familiar la ruta que está tomando. Si sufres una emergencia médica repentina o tienes un accidente durante tu carrera, alguien sabrá dónde buscarte.
¡Los vehículos de motor “gobiernan”! Nunca lo olvides.
Cuando un automóvil o camión choca con un ser humano, adivina quién siempre pierde. Desafortunadamente, muchos conductores no prestan total atención cuando están conduciendo. En cambio, se distraen con una radio, un teléfono celular o pasajeros en su vehículo. Haga su parte para evitar ser víctima de un accidente peatonal. Incluso si cree que tiene el derecho de paso, ceda el paso a los automóviles y camiones. Detente o hazte a un lado cuando sea necesario para garantizar tu propia seguridad.
Escuche lo que sucede a su alrededor. Mantenga sus oídos atentos al ruido de la calle, ya sea un perro que ladra, un claxon o el retumbar de un motor. No use auriculares o un teléfono celular cuando corra o trote. Pueden evitar que escuche sonidos que podrían alertarlo sobre un peligro inminente.
Cruzar la calle puede ser una empresa peligrosa. Recuerde las reglas que aprendió de niño. Antes de entrar en la carretera, mire a la izquierda, a la derecha y luego a la izquierda una vez más. A medida que avanza por la carretera, mire a la derecha nuevamente antes de ingresar a los carriles de circulación que transportan vehículos que vienen de su derecha. Los vehículos que doblan una esquina o salen de un camino de entrada pueden haber entrado en la carretera en su dirección. Quieres saber dónde están.
No se convierta en una estadística de delitos.
Deje sus joyas y dinero en casa. Si debe llevar dinero, hágalo solo con unos pocos dólares. Por lo general, es una buena idea tener una identificación, un teléfono celular y las llaves de la casa o del automóvil en caso de emergencia. Un silbato o un dispositivo de alarma personal pueden brindar protección adicional.
Trota o corre en compañía de otros siempre que puedas. Si su perro es lo suficientemente grande para seguirle el paso, deje que lo acompañe. Corre en un vecindario seguro. Busque caminos con aceras, arcenes anchos o carriles de circulación anchos. Evite las áreas plagadas de delitos o lugares llenos de edificios abandonados o propiedades en ruinas. Las localidades muy boscosas, con carreteras mal iluminadas o aisladas, también pueden resultar peligrosas. Si cree que lo están siguiendo, diríjase al lugar público, al edificio o residencia ocupada más cercano. No corra riesgos.
Correr o trotar al aire libre es bueno para ti. Está el aire fresco que puede disfrutar después de un día en el interior y quema calorías, lo que le ayuda a perder o mantener su peso. El ejercicio también puede mejorar su salud general al reducir la pérdida ósea y controlar la presión arterial alta. ¡Así que adelante! Solo recuerda, haz que tu carrera sea segura.
